Tabata

Tabata - High Intensity Interval Training

Tabata – to ekstremalny trening interwałowy, znany także na swiecie jako HIT ( High Intensity Interval Training), składa się z interwałów –  rund składających się  z intensywnych ćwiczeń wykonywanych przez 20 sekund i następnie 10 sekund odpoczynku.

Następują 8 – krotne powtórzenia. Celem treningu jest zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu, spalanie tkanki tłuszczowej jest tu naturalnym następstwem. W porównaniu do klasycznych ćwiczeń aerobowych trening interwałowy prowadzi do spalenia nawet do trzech razy większej ilości tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym o połowę mniejszym wysiłku energetycznym i ponad połowę krótszym czasie treningu.